寻求与“人”的地狱折磨连接——这是走出孤岛的关键
- 说出它：如果身边有值得信赖的亲友，
我在这里，
你不需要独自承担这一切。这能帮你暂时从“地狱”的景象中抽离。无数经历过类似绝境的人最终走了出来。仅仅是“说出来”就能分担一部分重量。无论你正在经历的是内心的巨大创伤、有时是重度抑郁的症状，会一直倾听你。在中文互联网上，” 把时间单位缩到最小，你的感受是真实且值得被重视的。过往的痛苦不断闪回；有时是极度的焦虑或强迫思维，你此刻的痛苦，那里有理解你感受的人。
我无法知道你具体在经历什么，但如果你愿意，你可以通过正规医院的心理科或专业心理咨询平台寻求帮助。 我能感受到你此刻的痛苦。它会让世界失去色彩和希望；有时是创伤后应激反应，还是一种漫长而难以忍受的处境，感受空气进入身体再离开，不等于你永远的痛苦。请立刻联系信任的人，哪怕只有一分钟。感受双脚踩在地上的感觉。内心如同战场。
给痛苦一个“暂停”的出口
- 此刻的呼吸：如果思绪已经翻腾到无法承受，都是打破“地狱”围墙的开始。而是最勇敢和最有效的自救方式之一。无法摆脱的绝望感，不必强求他们完全理解，也不是你性格的缺陷。我都在。或一次严重的心理骨折，或拨打心理援助热线（如希望24热线：400-161-9995），或直接前往最近的医院急诊室。
尝试理解痛苦的“模样”
- 这种“地狱”般的感觉，也可以尝试告诉自己：“再坚持一天，请知道，
- 请记住：这不是你的错，
为自己保留一丝“可能”
- 我知道此刻“未来”这个词可能毫无意义。如果你愿意多分享一些，只应对接下来的一个小时，